生活中有很多人在睡眠习惯上存在着差异，有些人早上天亮就起床，晚上到时间就睡觉，精神状态也比较好；而有些人晚上睡的比较晚，睡觉时间也没有那么长，同样也有较好的精力。那么只有早起早睡的人才能睡眠好吗？

早睡早起才能睡眠好？专家：并非人人合适

并不一定只有早睡早起才能有好的睡眠质量，根据不同的睡眠习惯，可以将人们分为两种类型，一种是百灵鸟型，这类人群每天习惯于早早入睡，早早起床；另一种是夜莺型，这类人群一般晚上睡得比较晚，早上起床也比较晚。

但是这两种人的习惯都可以获得高质量的睡眠，这是因为睡眠的时间长短并不能决定睡眠质量。并且，若是随意改变自己的睡眠习惯，反而会影响睡眠质量。

你到底睡的好不好，可以通过以下3点来判断

1、睡得够

睡得够是指睡眠时间充足，关于人们每天应该睡多少小时，其实因个人体质的不同也存在着差异，有些人每天只需睡6个小时就精力满满，而有些人睡8个小时依旧没有精神。

所以睡眠时间并没有一定的标准，只要睡醒之后感觉精力得到已经恢复，不会出现浑身乏力、无精打采的情况就说明睡眠是比较好的。

2、质量高

如果晚上躺在床上能在30分钟内入睡、半夜很少会醒来、醒来后精力充沛这就说明睡眠质量是比较好的。但若总是晚上躺在床上想睡却又睡不着，好不容易睡着之后又会惊醒，早上也会很早就醒来，这种情况说明睡眠质量已经存在问题了。

3、有规律

如果一直都是凌晨一两点睡、上午九点或十点起，睡觉也比较规律，其实并没有什么大问题，但如果每天晚上的入睡时间都不同，毫无规律，就会容易造成人体的生物钟出现紊乱，从而出现内分泌失调的情况。

经常睡不好的人，日常做好以下2点，或能助你睡的香甜

1、补充安神物质

睡前可以补充一些助眠物质，助眠物质的补充能够更加高效地改善失眠，可以试试达的左仑，不仅改善失眠效果很好，并且更加安全高效，常被医生推荐给存在睡眠问题的人群。

这是因为达的左仑中所含的全部都是药食同源的助眠药材如：阿胶、酸枣仁、桑葚、百合、茯苓、枸杞、莲子等十几种之多，使助眠功效发挥到最大。

阿胶：是由全驴皮煎煮浓缩而成，能够补血益气，对于治疗水火不济、心火亢盛、心肾不交等原因导致的失眠均有改善作用。

酸枣仁：是一味传统中药，千年前就开始用于改善失眠，如今，临床上也常用来改善虚烦不眠、失眠惊悸、神经衰弱等症。

百合：失眠的朋友煮粥常放，达的左仑将百合中的助眠物质进一步浓缩，配合其他物质能够最大限度发挥助眠安神的作用。

茯苓：中医常用茯苓来调理心神不安、惊悸怔忪等情况，其中还有大量的镇静安神成分，对于改善睡眠很有帮助。

总是失眠多梦、难以入睡的人群，睡觉前嚼上2片达的左仑，助你一夜好眠到天亮。

2、睡前远离电子产品

电子信息时代来临，如今的手机、电脑、电视等电子产品已经和我们的生活息息相关，尤其是手机的使用更为广泛，很多人晚上睡觉前一秒还在玩手机，有些甚至抱着手机睡觉，这样时间一长睡眠不免受到影响。

很多人晚上失眠就会靠玩手机来入睡，却不知这样会使大脑一直处于高度兴奋和思考的状态，这样想要入睡是非常困难的，因此睡觉前应该远离电子产品，可以散散步、看看书，会有助于我们睡眠。

小贴士：晚上睡不着的时候可以选择听一些轻缓的音乐，因为音乐具有治愈人心的作用，能够安抚大脑神经，从而有助于快速进入睡眠状态。