古人有云，养生三大事：“一睡眠，二便利，三饮食”

医书《十问》里也说“一日不卧，百日不复。”

睡眠既然这么重要，我们的睡眠现状又是怎样的呢？

—The first—

睡眠时间影响寿命

从2013年到2018年，中国人均睡眠时间从8.8小时下降到6.5小时，成人失眠率高达38.2%，比世界平均水平高出11.2%。

好好睡觉，竟成了一件有点奢侈的事。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。

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研究结果显示：成年人睡眠时间在6.5-8小时之间，死亡率最低，少于4.5小时或高于9.5小时，死亡率明显增加。

失眠、熬夜最终耗的还是命！

—The Second—

为什么总是睡不好？

失眠不好的原因很多，需要结合自己的身体状况，逐一加以排除。