人的一生中大概有1/3的时间都在睡眠当中度过，由此可见睡眠的重要性，可是随着生活节奏的加快，日常生活中很多人往往存在睡眠质量差的问题，进而影响各器官的修复和排毒，甚至降低人体的抗病能力，进而诱发疾病。

　　正是如此，大家需要多留意睡觉过程中的一些表现，例如下文中提到的几种和睡眠相关的情况，希望你都不占。

　　1.磨牙

　　有部分人在睡觉的过程中牙齿有不自觉相互摩擦，也许你自己本身感觉不到，但是身边的人会经常提起这一表现，那就要高度重视起来了。

　　因为磨牙带给人体的影响很大，首先容易引起脸部疼痛的症状，同时还可能会诱发颞下颌炎症。而导致磨牙的因素有很多，例如压力过大，牙齿咬合不正或者肚子里有蛔虫等等，但无论是哪一种，都要尽快治疗，这样才能够减轻对身体的伤害。

　　2.打呼噜，说梦话

　　日常生活中，很多人睡觉时都有打呼噜和说梦话的表现，有些人单纯的认为打呼噜是睡眠质量较高，但真实的情况并非如此。

　　打呼噜也被称之为睡眠呼吸暂停症，如果偶尔出现一次无需过度担心，但若是频繁的有打呼噜的问题，就要重视起来，否则甚至会危及生命。

　　而说梦话看似无伤大雅，但是也会给牙齿带来损伤，因此建议大家去医院就诊，在医生的指导下选择正确的方式治疗，例如戴上护牙器。

　　3.周期性嗜睡

　　周期性嗜睡指的是每隔一段时间就有身体疲乏想要睡觉的表现，而且每天的睡眠时间可能长达20多个小时，特别是同时还伴随着性欲旺盛，贪吃等症状，有可能是自身免疫系统障碍所引起。

　　4.多动腿综合症

　　多动腿综合症说的是睡眠过程中腿部有不由自主抖动的表现，诱发的因素有很多，例如睡眠环境较差，表面上来看腿部抖动并没有什么太大的影响，可日积月累的情况下，往往会损伤膝盖。

　　除此之外，若是同时还伴随着容易惊醒以及醒后极度恐慌的问题，则属于睡眠障碍的范畴。

　　5.失眠

　　想必生活中很多人都曾有过失眠的表现，简单来说就是躺在床上长时间无法进入睡眠状态，引起这一结果的原因有很多，例如睡觉前做了剧烈运动或者长时间看手机电脑，都会导致大脑持续性的兴奋，进而影响睡眠。

　　这时大家首先要改掉不良的生活习惯，或许能够改善失眠症状，当然，若是失眠的问题长期存在，就需要考虑是不是压力过大或者焦虑抑郁所导致。

　　总的来说，睡眠充足以及质量较好，才能够保证第2天的精神状态，避免影响正常的工作或学习。

　　但生活中有部分人的睡眠却出现了各种异常，例如上文中提到的失眠，嗜睡和磨牙，说梦话，打呼噜的问题，如果你也有，请重视起来尽快调理，才能够改善这些症状。