完美的睡眠，应该是有足够的睡眠时间和优质的睡眠质量。

醒后有轻松、愉悦、解乏的感觉，第二天精力充沛。包括了能尽快入睡，半夜醒来能再次尽快入睡，不会吵醒，可以有梦，但不能过多过频，影响睡眠质量等。为了实现以上目标，要做到工作不要太累，劳逸结合，适度参加体育运动。平日可多听些轻柔舒缓的音乐，使自己放松。饮食上可以吃些大枣、蜂蜜、莲子、百合等。睡前不看惊险、刺激、恐怖的书籍、影视，热水泡脚或喝杯热牛奶，也能很好的提高睡眠的质量。