大家好我是专注于健康养生方面医师林医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

刘大哥是某国企的职工，年龄正直四十五岁，有房有车有稳定的工作，妻子和孩子也算听话，正当大家为其感到羡慕不已的时候，以外发生。刘大哥有一个习惯，喜欢每天晨起运动，运动完后稍作休息就可以上班。结果有一次刘大哥和往常一样出门去运动，却突然晕倒，突发脑梗，好在抢救及时暂无生命威胁。

据说刘大哥喜欢运动，生活中不抽烟也不喝酒，一个健康的人怎么会突然晕倒呢。原来刘大哥太喜欢运动，以至于每天都会晨起运动，晨起的时间比较早，大概每天四点左右。大家都还在睡觉的时候，刘大哥就开始了一天的运动。其实刘大哥之所以晕倒和晨起运动有一定的关系。晨起时，身体正处于血压波动较大的时候，这个时候进行激烈的运动，可能会造成脑部循环缓慢，诱发脑梗。

四十五岁是生命的“一道坎”，谨记：晨起2不做

1. 晨起不做剧烈运动

一日之计在于晨，部分人喜欢在早晨做一些运动，希望通过这样的方式使身体越来越健康。但其实，晨起锻炼身体确实在一定程度上可以帮助到身体健康。但凡事都有一个度，根据个人体质不同，适当的运动有助于提高身体肺活量，但是过于激烈的运动，则有可能对身体健康产生影响，增加身体患心血管类疾病的风险。

2. 晨起不赖床

赖床的人，大脑向身体输出这样的信号的时候，身体容易出现越睡越想睡，但是由于生活又不得不起床的时候，可能个体情绪出现波动的幅度较大，同时身体表现为疲劳、乏力等，不利于身体健康长远的发展。

四十五岁是生命的“一道坎”，谨记：睡觉时2不带

1. 睡觉的时候不带手机

四十五岁后，身体机能开始不断地下滑，睡觉的时候养成良好生活习惯有助于延年益寿。而睡前若是玩手机，一不小心可能就会熬夜，对身体健康产生影响。

2. 睡觉的时候不带坏情绪

研究发现，人体若是长期处于坏情绪的环绕下，身体内的肝脏更加容易出现问题。睡觉前若是有坏情绪没有释放，在身体内堆积并带入睡眠，容易使个体出现失眠多梦的情况，降低个体睡眠质量，从而影响健康。